Maçã ajuda a emagrecer

Postado por: Dreamplastic | [12] Comentários

Popular e presente em grande parte das mesas brasileiras, a maçã, além de saborosa e nutritiva, pode ajudá-la a eliminar alguns quilinhos com saúde e economia.

Estudos da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelaram que comer uma maçã 15 minutos antes das refeições faz com que se consuma até 200 calorias a menos, isso porque a fruta é riquíssima em fibras e pectina. As fibras preenchem o estômago e dão maior sensação de saciedade e diminuem a vontade de comer doces, já a pectina atua na digestão, tornando-a mais lenta e mantendo a fome longe por mais tempo. Ela também reduz a absorção de açúcar, o que faz com que o acúmulo de gordura pelo corpo seja menor.

A maçã é mais barata que um moderador de apetite, não necessita de receita médica para ser comprada, não possui efeitos colaterais e ainda contém diversas vitaminas e sais minerais que são extremamente benéficos ao nosso organismo.

Benefícios da maçã

A fruta é excelente para o cérebro porque contém ácido fosfórico de fácil digestão. O tipo de fibra presente nela é bastante solúvel e ajuda na formação do bolo fecal e facilita a sua evacuação. Por isso, se você tem problemas de intestino preso, experimente comer maçãs com casca (pois é na casca que se encontra a maior concentração de nutrientes) e beber bastante água.

Nela são encontradas vitaminas C, B1, B2 e B6. Essa última, por exemplo, atua no sistema nervoso e é ótima para a TPM e a menopausa. Ela possui grande quantidade de flavonoides e ácido málico, que diminuem a oxidação do colesterol, impedindo que ele se acumule nas artérias e evitando ataques do coração. A maçã também é rica em antioxidantes que evitam a formação de radicais livres, previnem o envelhecimento precoce e preservam as células, deixando o organismo resistente contra gripes e resfriados. Ela ainda contribui para um sono tranquilo e previne infecções na garganta, além de ser uma boa opção para os dias quentes, uma vez que contém 85% de água e é um hidratante natural.

 

 

 

 

 

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Comentários

  • Priscila

    A matéria é bem interessante, porém sempre ouvi que maçã prendia o intestino, então isso é mito??

  • Dreamplastic

    A maça possui fibra solúvel e insolúvel. Essas fibras quando consumidas em conjunto, ajudam a regularizar o transito intestinal.

    Para auxiliar a formação do bolo fecal deve ser consumida com casca, que possui maior concentração de pectina.

    Se consumida sem casca, em uma dieta com baixa ingestão de liquido e fibras, pode sim, ocorrer dificuldade de evacuação.

    Dra Fabiane Vieira – CRN 3 29880

  • REGIANE

    ADOREI ESSA MATERIA, EU CONSEGUI ELIMINA MEUS 2 KILOS COMENDO MAÇA, MAS AINDA TENHO QUE CHEGAR NOS 53 KILOS, OQUE EU FAÇO??????

  • Dreamplastic

    Olá, Regiane!

    Todas as segundas-feiras temos uma matéria escrita pela nutricionista Dra. Fabiane Vieira.
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  • paulo henrique

    mais se eu comer maça e ficar no computador sem fazer nada mesmo assim emagrece ???

  • Dreamplastic

    Olá, Paulo Henrique!

    Não. Conforme explicado no texto, a maçã é rica em fibras e pectina, que dão maior sensação de saciedade e ajudam na digestão.
    Para emagrecer, além de manter uma dieta balanceada, é essencial praticar exercícios físicos com regularidade.
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  • elaine

    fiquei com uma duvida…
    li na materia que comer a maca 15 min antes das refeiçoes ajudam a eliminar as clorias desnescesarias certo?? estou fazendo uma dieta que em todas as refeiçoes tenho que comer uma fruta apos as refeiçoes o efeito e o mesmo?? perdi 2kg e meio ate agora e estou fazendo a dieta a 15 dias
    aguardo o retorno

  • Dreamplastic

    Olá, Elaine!
    Errado! Em nenhum momento orientamos a comer maça 15 minutos antes das refeições.
    O que aconselhamos é que o hábito de comer entre as refeições deve ser adaptados por opções mais saudáveis como: salgados por frutas e chocolates por barras de cereais.
    não crie esse vício desnecessariamente caso você não tem o hábito de fazer “lanchinhos” entre as refeições.
    Agora, comer frutas esta liberado o que não vale é consumir açúcar.
    Chame os amigos e parentes, segunda-feira tem mais!

  • valeria

    parabéns adorei

  • Dreamplastic

    Olá, Valéria!
    Que bom que você gostou !!!
    Chame os amigos e parentes, só estamos começando.

  • alzira

    adorei a matéria já gosto de maça agora mais ainda. uma duvida quando como a maça meia hora depois estou com mais fome que antes, porque???

  • Dreamplastic

    Olá Alzira!

    O fato da maça saciar ou não a fome dependerá dos hábitos alimentares de cada um, além da estrutura corporal.

    Faça um teste e substitua por uma banana, esta é mais calórica e irá saciar a vontade de comer doces.

    Continue nos acompanhado no Blog e nas Redes Sociais e siga o nosso projeto “Dieta dos Sonhos” todas às segundas-feiras.