O tratamento para diástase reúne estratégias conservadoras e cirúrgicas para corrigir o afastamento dos músculos retos do abdômen e recuperar a firmeza da parede abdominal. A condição é comum após a gestação, mas também pode ocorrer em pessoas com sobrepeso, má postura ou esforço físico inadequado.
Embora cause incômodo estético, a diástase vai além da aparência: ela pode comprometer a postura, provocar dores lombares e enfraquecer a estabilidade do tronco. Felizmente, existem diferentes tratamentos para diástase, que variam de métodos conservadores até a cirurgia corretiva.
Neste artigo, você vai conhecer as principais opções de tratamento, quando cada uma é indicada e como escolher a melhor para o seu caso.
Quais são os tratamentos para diástase?
O tratamento para diástase pode ser dividido em duas abordagens principais: sem cirurgia e com cirurgia.
Nos casos leves e moderados, geralmente é possível alcançar bons resultados com exercícios específicos, fisioterapia e fortalecimento do core. Já nos casos graves, em que a separação dos músculos ultrapassa 5 cm, a cirurgia costuma ser a única solução definitiva.
Tratamento para diástase sem cirurgia
Muitos pacientes se beneficiam de alternativas não cirúrgicas. O foco é fortalecer os músculos profundos do abdômen, melhorar a postura e devolver a estabilidade da parede abdominal.
Entre as principais opções estão a fisioterapia especializada, exercícios de ativação do transverso abdominal e orientações de hábitos posturais.
Tratamento para diástase pós-parto
O tratamento para diástase pós-parto merece destaque, já que a gestação é a principal causa dessa condição. Após o nascimento do bebê, muitas mulheres percebem uma barriga estufada que não desaparece com dieta ou exercícios convencionais.
Nesses casos, o acompanhamento com fisioterapeuta especializado em saúde pélvica é fundamental. Com técnicas adequadas, é possível reduzir a separação, recuperar o tônus e melhorar a autoestima.
Melhor tratamento para diástase leve e moderada
Nos casos de diástase leve (até 3 cm de separação) e moderada (até 5 cm), o melhor tratamento costuma ser o conservador, baseado em fortalecimento muscular, como mencionamos acima.
Os exercícios devem ser específicos para o core (abdômen, costas, pelve e quadris), que é a parte do corpo responsável pelo suporte, e realizados de forma controlada. Entre os mais indicados estão:
- Respiração diafragmática com contração abdominal: ativa o transverso do abdômen.
- Inclinação pélvica: ajuda a estabilizar a região lombar e abdominal.
- Ponte com ativação abdominal: fortalece os glúteos e a musculatura profunda do abdômen.
- Exercícios de Kegel associados à contração abdominal: trabalham o assoalho pélvico e dão suporte ao abdômen.
É importante destacar que exercícios comuns, como abdominais tradicionais e prancha estática, podem piorar a diástase. Por isso, a supervisão de um especialista é essencial.
Tratamento cirúrgico para diástase dos retos abdominais
Quando a separação dos músculos é acentuada, apenas a cirurgia oferece resultado definitivo. O procedimento, chamado de plicatura dos retos abdominais, consiste em unir novamente a musculatura com sutura, devolvendo firmeza à parede abdominal.
Em muitos casos, a cirurgia é associada à abdominoplastia, que remove o excesso de pele e remodela a região.
Aqui, é importante deixar claro que imagens de antes e depois não podem ser usadas como promessas de resultado, isso acontece porque cada corpo é um corpo, então nenhum resultado será exatamente igual ao outro.
Recuperação após a cirurgia de diástase
O pós-operatório exige cuidados importantes:
- Uso de cinta abdominal por algumas semanas.
- Repouso relativo e limitação de esforços físicos.
- Retorno gradual às atividades cotidianas após liberação médica.
- Resultados definitivos geralmente observados entre 3 e 6 meses.
Apesar de exigir recuperação mais longa, a cirurgia proporciona ganho estético e funcional, devolvendo a estabilidade abdominal e melhorando até dores lombares associadas à fraqueza muscular de forma definitiva.
Qual é o melhor tratamento para diástase abdominal?
Não existe um tratamento para diástase que é o melhor para todos os casos, pois varia de acordo com o grau de afastamento dos músculos e os sintomas apresentados, além da forma como o próprio organismo reage.
Em qualquer situação, a avaliação com um médico especializado é essencial para indicar a estratégia correta. Até mesmo quando a cirurgia é necessária, os tratamentos conservadores podem preparar a musculatura antes do procedimento e tornar a recuperação mais eficaz e rápida.
O caminho certo para recuperar firmeza abdominal
A diástase abdominal não deve ser vista apenas como um problema estético. Ela afeta a postura, o bem-estar e pode causar dores crônicas.
Felizmente, existem diferentes tratamentos para diástase, que vão desde exercícios supervisionados até a cirurgia corretiva. Identificar o grau do problema e buscar avaliação médica são os primeiros passos para recuperar a firmeza abdominal e a autoconfiança.
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Revisado por Dr. Flávio Garcia | CRM: 104.850
