Diástase

A diástase abdominal é uma condição bastante comum, especialmente entre mulheres que passaram por uma ou mais gestações. Ela acontece quando os músculos retos do abdômen se afastam, formando uma abertura na linha média da barriga.

Essa abertura na linha média pode causar não apenas alterações estéticas, como a famosa “barriga estufada”, mas também desconforto físico, dores lombares e impacto na autoestima.

Apesar de bastante frequente, muitas pessoas não sabem identificar os sinais da diástase ou acreditam que ela não tem solução.

Neste artigo, vamos explicar em detalhes o que é a diástase, como identificar, quais são as causas, os exercícios indicados, os tratamentos possíveis e quando a cirurgia pode ser necessária.

O que é diástase abdominal?

A diástase abdominal ocorre quando há um afastamento entre os músculos retos do abdômen, que deveriam estar unidos pela linha alba. Esse enfraquecimento pode deixar a região abdominal mais frágil, favorecendo dor lombar, má postura e até problemas digestivos em alguns casos.

A diástase é mais comum em mulheres que passaram por gravidez, mas também pode surgir em homens e mulheres com sobrepeso, má postura ou esforço físico excessivo.

Quais os sintomas da diástase?

Um dos sinais clássicos é a presença de uma “saliência” na região central da barriga, que aparece principalmente ao contrair o abdômen ou ao se levantar da cama. Esse aspecto é popularmente chamado de barriga com diástase.

O diagnóstico pode ser feito com manobras simples, como o teste manual em que a pessoa deita de barriga para cima e contrai o abdômen, verificando se há abertura perceptível entre os músculos. No entanto, apenas um profissional de saúde pode confirmar a condição com precisão, muitas vezes utilizando exames de imagem.

Quais são as causas?

A principal causa é o enfraquecimento da linha alba, que pode acontecer por diversos fatores, como:

• Gravidez (devido à pressão do útero em crescimento);

• Produção de relaxina, que deixa os tecidos mais elásticos;

• Gestações múltiplas ou bebês grandes;

• Envelhecimento;

• Excesso de peso;

• Má postura;

• Exercícios intensos realizados sem preparo.

Diástase na gravidez

Durante a gestação, o útero cresce e exerce pressão sobre a parede abdominal, favorecendo o afastamento dos músculos. Além disso, o hormônio relaxina, que ajuda a preparar o corpo para o parto, aumenta a elasticidade dos tecidos, tornando-os mais suscetíveis à separação.

Mulheres que tiveram gestações múltiplas, bebês grandes ou ganho excessivo de peso durante a gravidez apresentam maior risco de desenvolver diástase. Ainda assim, a condição também pode surgir em quem tem predisposição genética, mesmo sem gravidez.

Exercícios para diástase: quando ajudam e quando evitar

A prática de exercícios pode ser uma aliada no tratamento da diástase, mas precisa ser conduzida com cuidado. O fortalecimento do core (músculos abdominais e lombares) melhora a sustentação da parede abdominal e pode reduzir a abertura entre os retos.

Como fechar a diástase com exercícios?

Exercícios de fortalecimento específicos, como a ativação do transverso do abdômen, ponte com contração abdominal e exercícios respiratórios profundos, podem ajudar a reduzir o afastamento em casos leves. O acompanhamento de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica ou em reabilitação pós-parto é fundamental para garantir resultados seguros.

Exercícios que devem ser evitados

Atividades que aumentam a pressão intra-abdominal, como abdominais tradicionais, prancha mal executada ou levantamento de peso intenso, podem piorar a diástase. O ideal é evitar treinos de impacto até que haja liberação profissional.

Tratamentos para diástase: quais são as opções?

O tratamento da diástase pode variar de acordo com o grau da separação muscular.

• Tratamento conservador: em casos leves a moderados, a fisioterapia, exercícios direcionados e mudanças de hábitos podem trazer bons resultados, melhorando o tônus abdominal.
• Tratamento cirúrgico: em casos mais severos, quando há grande afastamento dos músculos, apenas a cirurgia oferece solução definitiva.

Cirurgia de diástase abdominal

A cirurgia consiste na plicatura dos músculos retos, ou seja, na sutura que une novamente a musculatura abdominal. Esse procedimento pode ser feito de forma isolada ou associado à abdominoplastia, quando há excesso de pele e necessidade de remodelação da barriga.

A recuperação exige repouso relativo nas primeiras semanas e o uso de cinta abdominal, além de acompanhamento médico regular. O resultado costuma ser definitivo, devolvendo firmeza à parede abdominal e melhorando tanto a estética quanto a função.

Antes e depois da diástase: resultados dos tratamentos

O antes e depois da diástase depende da forma de tratamento escolhida. Em casos leves, a fisioterapia pode reduzir significativamente a abertura com o tempo, trazendo melhora estética e funcional. Já na cirurgia, o resultado é mais visível e imediato, com abdômen mais firme e contornos definidos.

Vale lembrar que a cirurgia oferece resultados definitivos, enquanto os exercícios exigem manutenção contínua para evitar que a condição retorne.

A diástase tem cura?

Sim. A diástase pode ser tratada e controlada. Nos casos leves, exercícios específicos podem reduzir a abertura. Nos casos moderados a graves, a cirurgia é a única forma de fechar totalmente a separação dos músculos.

Independentemente da escolha, o acompanhamento de um médico especialista é essencial para definir o melhor tratamento. O mais importante é entender que a diástase tem solução e não deve ser vista como um problema sem saída.

Recupere sua firmeza abdominal com segurança

A diástase abdominal é uma condição comum, mas que pode trazer impactos físicos e emocionais importantes. Reconhecer os sinais, buscar diagnóstico e iniciar o tratamento adequado são os primeiros passos para recuperar a firmeza do abdômen e a qualidade de vida.

Seja com exercícios, fisioterapia ou cirurgia, existem soluções seguras e eficazes para corrigir a diástase. Na Dream Plastic, você encontra especialistas em cirurgia plástica e acompanhamento personalizado para indicar o melhor tratamento para o seu caso.

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Revisado por Dr. Flávio Garcia | CRM: 104.850