Perigos da dieta

Postado por: Dreamplastic | [8] Comentários

Ter o corpo em forma é o sonho de muitas mulheres. Cirurgias plásticas, malhação e dietas são algumas das alternativas para quem quer alcançar esse objetivo. No entanto, muitas radicalizam e fazem dietas extremas e jejuns prolongados para chegarem ao corpo desejado.

Tonturas, fraquezas, anemias, queda de cabelo, irritabilidade e desmaios são apenas alguns dos sintomas causados pela falta de nutrientes, proteínas e carboidratos, que geralmente são suprimidos nas dietas miraculosas.

Dietas rigorosas, quando seguidas por um longo tempo, podem causar transtornos alimentares como a anorexia (distúrbio em que a pessoa tem uma imagem distorcida do próprio corpo) e a bulimia (alimentação compulsiva seguida por indução ao vômito).

“Toda dieta é individual, pois cada pessoa tem uma necessidade nutricional diferente”, explica a nutricionista Fabiane Vieira. E é por isso que dietas de revistas, sites e jornais são contraindicadas, bem como consultas e orientação nutricional online, que são proibidas pelo Ministério da Saúde.

Dicas como “prefira carnes magras e grelhadas, evite frituras e doces, coma grãos e cereais” podem e devem ser seguidas sem medo, pois encorajam uma alimentação mais saudável e equilibrada. A Dra. Fabiane também sugere a adoção de outros hábitos para quem quer emagrecer:

- Aumente o consumo de água, lembrando que água é o único alimento que não possui calorias ou carboidratos.

- Coma muitas frutas, legumes e verduras, pois eles possuem os nutrientes que o seu corpo precisa.

-Aumente o consumo de fibras, produtos integrais. Elas são encontradas também nas frutas, verduras e legumes, mas em menos quantidade.

- E faça atividades físicas, elas são fundamentais para a saúde do corpo e para o processo de emagrecimento.

Portanto, ao decidir por um programa de reeducação alimentar lembre-se que toda dieta deve ser acompanhada por um profissional cadastrado no Conselho Regional de Nutricionistas (CRN), que avaliará suas condições físicas e o seu estilo de vida, determinando um regime adequado às suas necessidades e ao seu organismo, assim você perderá peso sem afetar a sua saúde.

Dra. Fabiane Vieira – CRN 3 29880